Dzień 11.11.2012r Trening Dzisiaj niedziela dzień odpoczynku więc nie mam co opisywać. Dieta: http://img692.imageshack.us/img692/6263/dzien1ex.jpg Śniadanie: makaron durum 100g+ mintaj 100g 2 posiłek:Ryż biały długoziarnisty 100g + kurczak udko 400g+ mieszanka chińska 150g + 50g pestek dyni. 3 posiłek:Ryż brązowy długoziarnisty 100g + kurczak udko [...]
[...] 30 brzuszków z podniesieniem się ( nie wiem jak się to nazywa ) 20 przysiado-wyskoków przysiad-wyskok. Dieta: http://img547.imageshack.us/img547/939/dzien12.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, 4 białka jaj. 2posiłek: pół pizzy półmetrowej ( peperoni) coś około 600g. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, kurczak udko 400g, [...]
[...] bije prostymi..nagle ten co tarczuje nastawia mu ją na lowkicka i tak około 5minut. Rozciąganie. Dieta: http://img507.imageshack.us/img507/2342/dzien13.png 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g, 2posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, pierś z kurczaka 200g, pestki dyni 50g.warzywa (mrozonka chinska biedronka) 100g,. 3 [...]
[...] trwały po minucie z przerwa 15sekund i tak 6 razy potem chwila przerwy i znów 6x1min. Rozciąganie Dieta: http://img211.imageshack.us/img211/448/dzien16.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza 100g ( pieczony) 2posiłek: chleb żytni (sam robiłem na zakwasie) 350g, kurczak udko 200g, trochę sałaty/papryki,pestki dyni 50g [...]
[...] broni się z (żółwia..z kolan i rąk na macie) druga ma za zadanie udusić. Walka 5minut Rozciąganie. Dieta: http://img441.imageshack.us/img441/1120/dzien40.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza (dzwonek) 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko pieczone z skórą 250g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, brokuły mrożone [...]
[...] zrobiłem sobie wolne jedynie w ciągu dnia cały czas smarowanie gwintów idzie z książki nagi wojownik. Dieta: http://img211.imageshack.us/img211/7632/dzien47.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś gorbusza atlantyckiego 100g, orzechy włoskie 20g, banan 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 200g, orzechy włoskie 40g, [...]